القليل المتكرر أصدق من الحماس المنقطع

الجسم يتعلّم بالتكرار الهادئ. عشر دقائق معظم الأيام أقرب للواقع من ساعة نادرة. إذا كنت تعود من إزعاج أو من فترة خمول، ابدأ بما لا يكسر يومك: مشي، تمدد لطيف، أو تمرين واحد تتذكره. ثم نبني فوقه بعد التقييم إن لزم. الوقاية ليست درعًا كاملًا، لكنها قد تجعل بعض الأيام أخف.